[装备评测、使用心得] [讨论]登山杖的使用心得

维生素

户外经常用登山杖，对用法也有很多介绍。我一直也很关注这个问题，装备这个东西，会用，用的好叫装备，可不是仅仅买来来了事。

对于登山杖来说，从地摊25元一只到数百上千的都有，其结构目前看也比较类似。买什么样的，从哪里买，现在都成为问题了。

相比较而言，我比较关心登山杖的使用，对于各种品牌登山杖的特点，卖点自有销售商，厂商的资料介绍可以查询，如何选择，选择什么也是小马过河的问题。比较欣赏的一个采购原则是相信品牌，因为它代表质量，可以让你在纷繁的信息中减少比较成本，节省时间。可以有更多的时间享受装备带来的便捷，而不是比较装备带来的苦恼。当然淘淘淘自有其乐趣所在。

关于使用简单来看我的体会是2个关键点，1是握持方法，2是腕带使用。

握持方法就2种，正握和反握。正握，就是握住登山杖，杖尖冲上，反握当然是杖尖冲下。反握上坡使用，正握下坡使用。需要特别指出的是，反握是非常自然的握法，不需要特别学习。但是正握不是（杖尖冲上如何能接触地面），其学习练习需要过程，而且对上肢力量要求高。这也可以理解，下山伤膝盖，大家都知道，想不伤，就要减少受力，减的力去那里了？还不是上肢分担了。下坡也不是全部都必须用正握。具体情况具体分析，总之，大家理解需要正握。在使用中慢慢体会最重要。

至于平坡（包括上升下降坡度小的道路）主要是使用腕带受力。腕带受力关键是手从腕带下向上传过腕带。调整好腕带松紧，登山杖长度，就可以荡起来了。

以上属于个人体会，当然还有观点认为大拇指作用很大，手掌的作用很大，因为没有体会就不罗列误导大家。欢迎大家拍砖，讨论如何使用登山杖。

张三

用，还是要用双杖哈，单杖只适用于下山，个人感觉

榻榻米

谢谢维生素的图文，已经在好哥那里定了个杖，下次上山一定要试试

好好先生

以上几种方式都在不自觉地用着，自我感觉杖的用处越来越大，只是没用过双杖，哪天试试。

梭斐鱼

图文并茂，真好！

有几个人这样聊聊真好，喜欢这种交流的氛围哈！

高三师

双杖是必要的

维生素

补充一下索菲的，

个人感觉，下坡时的重心转移一定要双杖才更安全。可以在地面构成3个支撑点，比较稳定。单杖在每次移动杖时都需要站立平衡，这在有雪有冰的下坡路面做起来就很困难。所以上“拐”就上“双拐”。

榻榻米

多次想试着使用登山杖,但多次都以失败告终,印象最深的就是上山使不上劲,下山时总往自己走上扎,希望各位前辈多多地把你们的经验传授给我们这些新驴,谢谢了

维生素

解释好像比较麻烦，让老爸做模特拍3张PP，供参考。

1.穿过腕带的正确做法。

2.上坡，平坡的握法，不过平坡主要是靠腕带，不用握那么紧。

3.下坡的握法。

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2006-2-20 20:16

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梭斐鱼

就像大家都已经知道的，登山仗的正确使用很重要。使用登山仗时，感觉除了要注意上肢力量和握法，还要配合身体和腿部重心的转移。只有身体的重心和登山仗配合好了，才能充分发挥登山仗的省力和平衡作用。

上坡时，先在身体前进方向20~40厘米处插住登山仗，然后运用手部力量，同时配合支撑腿的用力，向上爬升，达到节省腿部力量的作用。

下山时，同样先用登山仗（手心握住仗端）在身体前方一定距离插住登山仗，随之身体重心转向登山仗，然后利用迈出的腿替换作用在登山仗上的身体重心，如此反复，可以节省下山时的膝盖受力。

登山仗应该是一个最基本的登山技术装备，熟练的使用它，不仅需要一定的上肢力量，还需要一点技巧和灵活性。

为了延长你的户外生活，请上“拐”

高三师

以下是引用维生素在2006-2-20 14:54:20的发言：

正握，就是握住登山杖，杖尖冲上，

这个不太明白，杖尖冲上，怎么回事