[长线穿越] 2014年十一洛克线准备贴！

格日乐

【召集帖】http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=18708&extra=page%3D1

【时间】20140927--20141007

【地点】四川凉山木里-亚丁稻城

【队员】

1、格日乐/女/13942028335

2、米粒儿/女/13940802122

3、文哥/男/13942825567

4、老和/男/13304116380

【分工】

领队：米粒儿——负责整体协调，线路的制定，gps导航；

队医：格日乐——负责药品采购，大病小病，疑难杂症，心理疏导；

装备：文哥——负责研究公装，控制全队负重以及安全保障；

会计：米粒儿

食品：格日乐、米粒儿

大厨：文哥

帮工：老和

摄影：文哥、老和

摄像：文哥

小结：米粒儿

游记：格日乐

后方安全员：信用证

渔光

祝格日乐、文哥一行旅途顺利。

阿红姐姐

出发在即，祝格格米粒儿一行顺利平安！

米粒儿

发现个奇怪的事，老赛给我的GPX文件，我一直在GE里看，没有第一天的轨迹，我还以为是老赛给弄坏了的。



结果在ORUXMAPS里装上小飞的等高线地图后，看到的是介个样子地：



万能的ORUXMAPS啊，目前看几乎兼容任何特性事件啊。

凯龙

格日乐 发表于 2014-9-23 13:09

极度奢侈！

天然

祝顺利凯旋！

格日乐

让迷糊姐昨晚辗转反侧万分纠结，今天一早就电话，关于10月4、5日的行程安排： 计划4日让马帮在牛奶海附近等我们，我们轻装下到洛绒牛场，然后再返回，马帮把我们送到卡斯牛棚，和马帮分手；
5日负重走卡斯牛棚-卡斯地狱谷，宿卡斯村。

格日乐

保险本来想买证那种（http://8264.etoubao.com/?act=intro&code=46114），发现是团队的，要人数6人以上。最终选择美亚的http://www.hzins.com/product/travel/detal-59.html，十一天，每人26元，合计104元。

西西

一路顺利

格日乐

回复  格日乐


   对于5天的行程，准备的食物严重过剩，估计喃们至少能剩下一半。
  比如：4Kg大米， ...
飞得高 发表于 2014-9-23 14:49

  是六个人，向导和马夫跟我们一起吃，不过我也感觉多啊。
   

飞得高

回复 24# 格日乐


   对于5天的行程，准备的食物严重过剩，估计喃们至少能剩下一半。
  比如：4Kg大米，至少能焖出12斤大米干饭，4个人每天平均6两饭，紫腚歹不了

  还有8包山之厨、4包方便面、20张大饼、4个老面包等等，10天的口粮都足够

格日乐

洛克线穿越食品明细
序号	名称	数量	备注
1	大米	4000克	文哥准备
2	小米	500克	文哥准备
3	肉罐头	3个	文哥准备
4	水果罐头	4个	文哥准备（袋装）
5	紫菜汤	8袋	文哥准备
6	酸辣汤	5袋	文哥准备
7	味噌汤	8袋	文哥准备
8	肉松	150克	文哥准备
9	木耳	30个	文哥准备
10	干贝丁	20粒	文哥准备
11	腊肠	5根	文哥准备
12	大饼	20张	木里采购
13	老式面包	4个	？
14	卤蛋	10个	木里采购
15	鸡蛋	6个	木里采购
16	金针菇咸菜	18袋	木里采购
17	榨菜	4袋	木里采购
18	胡萝卜	3根	木里采购
19	头菜	1个	木里采购
20	大白菜	1个	木里采购
21	元葱	2个	木里采购
22	土豆	4个	木里采购
23	大蒜	5个	木里采购
24	山之厨番茄鸡蛋	4袋	米粒儿准备
25	山之厨茄子肉沫	4袋	米粒儿准备
26	方便面	4包	文哥准备
27	巧克力粉、咖啡		文哥准备
28	果珍、泡腾片、普洱茶		文哥准备
29	洗洁精、洗碗布		文哥准备

格日乐

木里大酒店扎昌街老县委宾馆，电话：(0834)6524112，标间110元；木里卡卓大酒店，地址：凉山州木里县齐瓦镇龙钦南街75号（木里县邮政局旁）电话：0834-6522888，标间198元

格日乐

说我不能上高原了
然后你们都跑去了
太打击人了……
信用卡 发表于 2014-9-20 23:18

你真的不能上了，凑合看看红叶吧

格日乐

等把你们gps路线设计行程、保险单发给我，谢谢！
信用证 发表于 2014-9-20 22:06

   好的

格日乐

近在眼前的远行，祝一路顺利，加油！
闲暇 发表于 2014-9-20 10:29

带上你俩的眼睛

格日乐

祝格格你们十一的穿越快乐噢！
清馨幽兰 发表于 2014-9-20 09:06

谢谢噢，也祝你十一快乐！

格日乐

姐，我和小北的感受是出发前两周左右充分睡眠----就是“没事就睡闲着干啥呀”的那种，适当运动可以照旧。 ...
纳木措 发表于 2014-9-20 05:49

    睡眠对于我是个大问题，喝水是必须滴

米粒儿

装备清单
活动路线：2014年9月27-10月7日,川西  - 水洛金矿-亚丁
环境及穿越路况：山路，有路可循，全程高海拔；轻装雇马驮包；
交通方式：大交通往返飞机和火车车，小交通均为包车
天气情况：气温在0-20°之间，雨天甚至雪天的可能性非常大
老和个人装备
装备	数量	背负重量(g)	备注
编织袋	1		马上背包防护最外层
登山包	1	2500	75升格利高里Baltoro
背包罩	2	350	马上背包防护中间层(对扣）
加厚塑料袋	1		背包防护最里层（防水层）
扎带	2		马上扎在背包罩外面
帐篷	1	2100	隧道帐，可雨中单独用外帐
睡袋	1	730	montbell  3#，800蓬，舒适温标0°
防潮垫	1	400	银搓R2.8
地席	1	260	普通地席
地布
登山鞋	1		高帮防水登山鞋
洞洞鞋	1	350	洞洞鞋晚上睡觉、乘车替换
溯溪鞋整理袋	1	50
袜子	6	100	普通棉袜3双，徒步用厚的3双
抓绒衣	1	200
抓绒裤	1	200
羽绒服			800篷，薄，内胆类
羽绒裤	1	200	低温备用
速干衣	2		穿1备1
速干半袖	3		穿1备2
速干裤	1		穿1备1
冲锋衣	1	500
冲锋裤	1	450
保暖内衣上衣	2
保暖内衣裤子	2
内裤	5	50	穿1备4
雨披	1	300	春夏秋出行必备
帽子	1
魔术头巾	1	30	戴
登山手套	1	50
头灯	1	100	换好新电池
防水袋	1	50	装衣物，以保持干燥
收纳袋	6		压缩袋1个、方便袋5个
登山杖	2		一对必备
水袋	1	150	2L
防晒霜	1	100	SPF50，共用
水杯	1		300ml特百惠广口，冲各种饮品
保温壶			1.5L，二人共用
卫生纸	2卷	80	二人共用
洗漱包	1套	400	含90g牙膏1个，牙刷1把10g，香皂，速干毛巾
刀	1	70	瑞士军刀（飞机托运，汽车随身）
餐具			含勺、筷子、碗
单反相机	1	750	备用电池1块备用SD卡一个
相机防护套或相机包	1	200
充电宝			12000毫安，带线
钱包			钱，身份证，钥匙，银行卡
充电器	3		手机1个、相机2个
锂电池			手机1块，相机1块
手机
应急食品	若干	300	干果、肉脯、巧克力
饮用水
小计		11020
第一人公装清单
装备	数量	背负重量(g)	备注
炉头	1	70	camp4
火机	1
锅	1	350	套锅，共3只
气罐			西昌采购，寄到木里
GPS（含电池）	1	240
GPS备用电池		360	南孚5号12节
药品			另有清单
对讲	1	240	可用一天
小计		1260
第一人背负总重量		12280
米粒儿个人装备
装备	数量	背负重量(g)	备注
编织袋	1		马上背包防护最外层
登山包	1	2500	55升OSPREY
背包罩	2	350	马上背包防护中间层(对扣）
加厚塑料袋	1		背包防护最里层（防水层）
扎带	2		马上扎在背包罩外面
防潮垫	1	400	银搓R2.8
登山鞋	1		高帮防水登山鞋
洞洞鞋	1	350	洞洞鞋晚上睡觉、乘车替换
溯溪鞋整理袋	1	50
袜子	6	100	普通棉袜3双，徒步用厚的3双
抓绒衣	1	200
抓绒裤	1	200
羽绒服	1		800篷，薄，内胆类
羽绒马甲	1	200	低温备用
羽绒裤	1	200	低温备用
速干衣	2		穿1备1
速干半袖	3		穿1备2
速干裤	1		穿1备1
冲锋衣	1	500
冲锋裤	1	450
保暖内衣上衣	2
保暖内衣裤子	2
内裤	5	50	穿1备4
胸衣	3	100	穿1备2
雨披	1	300	春夏秋出行必备
帽子	1
魔术头巾	1	30	戴
登山手套	1	50
头灯	1	100	（含备用电池两节七号）
防水袋	1	50	装衣物，以保持干燥
收纳袋	6		压缩袋1个、方便袋5个
登山杖	2		一对必备
水袋	1	150	2L
防晒霜	1	100	共用
水杯	1	650	共用
保温壶			二人共用
卫生纸	2卷	80	二人共用
洗漱包	1套	400	二人共用
护肤品	1套		二人共用
刀	1	70	二人共用
餐具			含勺、筷子、碗
微单相机	1	750	备用电池1块备用SD卡一个
卡片相机	1	100	三防，下雨备用
相机防护套或相机包	1	200
充电宝			5000毫安，带线
钱包			钱，身份证，钥匙，银行卡
充电器	3		二人共用
锂电池			二人共用
手机
应急食品	若干	300	干果、肉脯、巧克力
饮用水
个人食品			另见清单
个人其他物资	若干	500
小计		6630

灵石

踩好点，我明年去

信用卡

说我不能上高原了
然后你们都跑去了
太打击人了……

信用证

后方关注员上岗
信用证 发表于 2014-9-20 22:05

等把你们gps路线设计行程、保险单发给我，谢谢！

信用证

后方关注员上岗

乐呵

亲家是越玩越野了。祝旅程愉快！

听雪

祝一路顺利。

闲暇

近在眼前的远行，祝一路顺利，加油！

清馨幽兰

祝格格你们十一的穿越快乐噢！

纳木措

高反应对：此行最担心的一个是高反，一个是天气。天气是无法左右的，唯有祈祷了。高反是一定要谨慎对待的。 ...
格日乐 发表于 2014-9-19 13:55

姐，我和小北的感受是出发前两周左右充分睡眠----就是“没事就睡闲着干啥呀”的那种，适当运动可以照旧。赛哥说的多喝水，貌似真的管用，让文哥再试试:lo

纳木措

回复 2# 格日乐
老和大哥和米粒姐稻城买车票需要排队，有人不到六点就排队才能买到。九点开始售票。大部分票到旅行社手里了，如有可能，可以想办法从他们手里整两张。不过，包车的有的是。

格日乐

装备明细：

格日乐

高反应对：此行最担心的一个是高反，一个是天气。天气是无法左右的，唯有祈祷了。高反是一定要谨慎对待的。看了很多这方面的资料，感觉bear的那篇高原反应以及高原病写的浅显易懂，摘录如下：

一，综述：

1，高海拔徒步登山时一个系统工程，它涉及运动医学，运动营养学，气象，地理等多方面知识。

2，不同地方，不同季节，相同海拔，有无高反不一定，甚至相同地区，相同季节，相同海拔，植被不同，有无高反都不一定，最典型例子是玉珠峰北坡。

3，决定高反的几个因素：个体差异（红细胞的值决定了体内的含氧量，红细胞中有一种血红蛋白，它是携带氧气的，同时也特别易于一氧化碳结合），体能，运动量，睡眠（休息状态），单日上升的高度，饮食，生理周期（女性）

从以上因素可以看出来，除了个体差异外，其他因素都是可人为注意，调节的，所以高反并不可怕，只要注意每个细节，调整的好，大部分人可以安全的进行高海拔徒步登山。

二，高反的症状以及高原病

以下为高原反应的症状，级别由轻到重。

1，头疼，头晕，恶心，困倦，睡不着，手脚发麻，厌食，感觉发烧（注意是感觉，实际并没有发烧），感觉感冒（实际并没有感冒）

措施：一般初入高原都会出现以上症状，只是这些症状出现的海拔因个体差异，运动量等因素而不同。出现这第一级别的症状，无需采取下

      撤或者终止活动的措施，只需要调整节奏，注意多喝水，并注意观察症状是否加剧，

2，呕吐，胃出血，眼睛充血，嘴唇发紫，牙疼出血，嗜睡，咳嗽带血，或者痰里带血。

措施：从上述症状可以看出，已经出现渗透压了，这时要停止上升高度，进行休息，喝水，轻微运动，必要时视情况稍微下撤高度，但也  无需终止活动。

另外根据情况决定是否使用利尿剂（喝水应该到排清色尿为止，同时注意补充电解质和碳水化合物，防止出现低钠血症和低钾血症以及高钾血症，即所谓“水中毒”，严重的能导致死亡），有时上高原队员会出现眼泡肿等症状，这时也应该使用利尿剂。

以上都还属于高原反应范畴，无需终止活动下撤，只需要调节适应即可，但要慎用药物，因为药物会刺激胃，可能是反应或者症状加剧。有经验的登山队员不到万不得已，绝不用药，喝水，排尿，适当运动是最好的应对高反的方法。

3，高原病

A，肺水肿：初期反应同以上症状，另外鼻尖，耳垂，指甲，嘴唇会发紫。

                       最典型的判断症状是肺部有湿罗音。

     措施：1，马上使用药物:伟哥，地塞米松 *1,利尿剂 *2

                      2，吸氧

                      3，终止活动，坚决下降高度（这是受登山条件限制，在山上能采用的最有效方法）

B，脑水肿：初期症状同上，

                      最典型的判断症状是喷射状呕吐（无法自控），此病症死亡率最高。

     措施：1，马上使用药物：地塞米松，利尿剂

                      2，吸氧

                      3，终止活动，坚决下降高度。

以上两种为最典型的致命高山病，还有其他高山病。因为登山受条件限制，所以很多治疗高山病的注射液无法携带，比如甘露醇 *3，甘油,高渗性葡萄糖 *4，人血白蛋白等。另外有经验的登山者是不会让状态发展到高原病这一步的，这就是为什么历次山难，很少有专业登山队因为高原病导致死亡的原因。而因为高原病死亡的大多都是业余户外爱好者。

注：

*1：地塞米松：此药品适应症很多，在高山主要用作抗过敏药物，降低人体的应激反应，防止被自己的体液淹死。因为此药有片剂，所以便于高山携带。

*2,：利尿剂：有片剂，因为人体应激反应的原因，所以到了高原，红细胞数量增多，以补充氧含量的降低，因为红细胞增多，会导致血液粘稠，又会降低血液的流速，反而使人体缺氧，所以在高原要大量喝水稀释血液，有时喝水后不排尿，又会导致人体内压差不同，液体通过细胞膜渗透入组织内，进入肺部就是肺水肿，进入脑部就是脑水肿，进入胃部就会出现呕吐带血。所以要用利尿剂排尿。

*3：甘露醇：是一种脱水药物，需通过静脉注射，提高血浆渗透压，使脑、眼、肺等组织内的水分进入血管，从而减轻组织水肿，降低颅内压、眼压等，使人被自己的体液淹死，甘露醇有片剂，但只能局部作用于胃肠，所以登山不适合携带，但是医院只要高山病都是使用类似甘露醇，甘油等注射液治疗。

*4葡萄糖：看过一些帖子，很多山友认为带葡萄糖有助于减轻高反，其实是误解。

  葡萄糖分高渗性葡萄糖（25%至50%）和低渗性葡萄糖（我们日常食用的葡萄糖），因为高渗性葡萄糖的药物作用同甘露醇，甘油相同，是脱水剂，可以治疗高原病，但无法做成片剂，只能注射，所以登山无法携带。山友说的葡萄糖都是低渗性葡萄糖，它只用来大量喝水后，补充碳水化合物，，对高反是间接地帮助，无直接治疗的作用。

三，高海拔登山徒步的注意事项

1，适当的运动量。行程视队员状态调整。

2，适当的单日上升高度。视队员状态调整

(因为导致高反的因数很多，所以以上两点要视情况定，个人觉得网上说的单日600米的高度并不准确，高度是影响高反的一个重要因素，但不是全部）

3，注意女队员的生理期

女队员生理期间，体力会受影响（具体程度因人而异样），必然导致对高原反应加重，因此，女生应尽量避免在生理期间参加高原大强度徒步穿越活动，如不能避免，也要注意根据具体情况适当调整运动量，避免受凉（如涉水）等。

4，每次活动中，前两日的行程非常重要，一般只要这两日调整好，后面的不会出问题，这两日的行程不要安排得太紧，不要赶时间，否则以后可能会耽误更多时间。

5，多喝水，喝到排出清色尿为止，如果喝水但一直都不排尿，会造成浮肿，比如脸，眼睑等，这时要使用利尿剂。同时要在睡前一个或者一个半小时停止饮水，避免晚上起夜过多，影响睡眠，加重高反。

6，到高原的第一晚，要稍微晚睡。尤其领队要强迫一些有高反症状中，感到困倦的人晚睡。这样可以避免早上三四点中醒来后，再睡不着了，那时气压最低，也是最容易高反的时候。

7，每顿饭，尤其是到达新高度后，不要吃得太饱，饭后血液向胃部供血，会加剧高反。

8，适应好以前，要少说话，尤其不要大喊大叫，我个人曾经在慕士塔格峰吵了海拔高度最高的一架，海拔7100，本来状态很好，一吵完，直接高反加剧，吐了六次，都是带血的。

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=9378&highlight=

9，出现高反，不能只躺着不运动，适量的运动是必须的，出现状况马上就要调整，只要记住始终要保持着高反不加剧的状态就可以。

10，走路一定要注意节奏，千万不能跑，甚至疾走也不行。曾经听说一个故事，有人到高原几天，已经适应不错了，没有任何不适，结果为了追同伴，只跑了几十米，就一头栽倒不起。我自己带队登岗什卡时，封建也有同样经历。

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=11048&highlight=%B8%DA%CA%B2%BF%A8

11，保证睡眠质量。

12，不到万不得已不要吃药。

13，冷，湿条件下，也会引发或者加剧高反，所以注意更换湿衣服，最主要的要养成走路的节奏不要让内衣出汗湿掉，停下来时，马上要穿衣服保暖，这点往往会被很多领队忽视。

14，高海拔徒步登山，太阳镜和防水手套一定要有，并且要准备备用。曾经在慕士塔格峰，一个队员因为太阳镜掉了，没有备用而雪盲。

15，高海拔运动，食品营养非常重要，每天要注意补充维生素，盐，蛋白质，电解质，碳水化合物，在这点上领队应该仔细研究。我个人做法有几点，

A，每天除了正常饮用水意外，规定必须早晚各一瓶健身饮料，视情况决定是否加盐。

B，每天早晚各一勺的蛋白粉，加入健身饮里，另外加一小勺肌酸。

C，每天早上固定每人一片全维生素。

D，因为高海拔喝水很难，有人喝到想吐，其实这时要多准备一些，平时爱喝的冲剂，比如奶茶，果珍，茶等等，只要平时个人爱喝就都带着。

E，饮食也是一样，要多准备个人平时爱吃的。高海拔徒步还好些，尤其是登雪山，一般食欲都不好，所以要尽可能准备平时爱吃的食品，但同时也要考虑重量，携带，和营养。

16，进入高海拔的头一晚，在凌晨三点到五点之间，领队要看一遍队员状态，因为在这个时间段，是高反最严重的时候，大部分高反死亡也是发生在这个时间段。

以上注意事项只要都做到了，基本上高海拔徒步登山不会有问题。

格日乐

食品准备：

格日乐

药品准备：

药品名称	适应症	使用剂量或者方法	注意事项	数量	重量	备注
云南白药	活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉酸痛及风湿疼痛	云南白药含有多种活性成分，药理作用广泛。除了用于治疗刀、枪、创伤出血及跌打损伤、血肿疼痛等伤科疾患外，还可用于治疗如下疾病：①慢性胃炎和消化性溃疡出血，每次0．25克，每日4次，温开水送服。②复发性口腔溃疡，用白药粉吹敷溃疡面，每日2～3次，3天溃疡面可愈合。③秋季腹泻，用白药1克，加60%～70%酒精调成糊状，敷于脐窝，并用伤湿膏固定，每隔6～8小时将脐部药物加酒精湿润，每1～2天换药1次，连用3～4次。有脱水、酸中毒、电解质紊乱者给予补液，体温超过39摄氏度的应服退热药。④治疗带状疱疹和肋软骨炎，用75%酒精或白酒调成糊状外敷患处，每日3～5次。⑤治疗冻疮，将白药粉撒在冻疮溃疡处，再用消毒纱布包扎，未溃疡者用白酒调敷并注意保温，用药2～3次可愈。	不可过量或长期服用云南白药。一次量不得超过0．5克，每日大剂量不应超过4克。大剂量服用会出现恶心呕吐、面色苍白、四肢厥冷等反应，严重者可致急性肾功能衰竭。对本品有中毒、过敏史或伴严重心律失常者忌服。	1瓶		跌打损伤
纱布、绷带				2卷		外伤包扎
创可贴
三角巾				1个
医用胶布				1卷
酒精棉片				3片
诺氟沙星胶囊	适用于敏感菌所致的尿路感染、淋病、前列腺炎、肠道感染和伤寒及其他沙门菌感染	1．大肠埃希菌、肺炎克雷伯菌及奇异变形菌所致的急 性单纯性下尿路感染一次400mg，一日2次，疗程3日。     2．其他病原菌所致的单纯性尿路感染剂量同上，疗程7～10日。     3．复杂性尿路感染剂量同上，疗程10～21日。     4．单纯性淋球菌性尿道炎单次800～1200mg。     5．急性及慢性前列腺炎一次400mg，一日2次，疗程28日。     6．肠道感染一次300～400mg，一日2次，疗程5～7日。     7．伤寒沙门菌感染一日800～1200mg，分2～3次服用，疗程14～21日。				抗病毒感染
速效救心丸	行气活血，祛瘀止痛，增加冠脉血流量，缓解心绞痛。用于气滞血瘀型冠心病，心绞痛。	含服，一次4-6粒，一日3次；急性发作时，一次10—15粒。		2瓶		心脏急救
九合维生素丸	用于防治维生素缺乏所致的各种疾玻	口服。成人，一次2粒，一日1次	1.应按推荐剂量服用，如需增加剂量请咨询医师或药师。2.慢性肾功能衰竭患者慎用。3.尿液可呈黄色。4.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。5.本品性状发生改变时禁止使用。	100丸	到康定以后，每人每天2丸	途中增补维生素
健胃消食片	用于脾胃虚弱所致的食积，症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满；消化不良见上述证候者。	口服，可以咀嚼，一次3片，一日3次。		2板
红景天胶囊	红景天属景天科，主要分布在东北、甘肃、新疆、四川、西藏及云贵等省。红景天一般生长在海拔800——2500米高寒无污染地带，是珍稀野生植物。生长环境的恶劣，如缺氧、低温干燥、狂风、受紫外线照射、昼夜温差大，造就了红景天超强的生命力和特殊的适应性。红景天在两千多年前就是藏药的的一种，能够增强体质，提高身体对缺氧刺激的适应力。	高海拔穿越前六天开始每天两次，每次两粒。进入高海拔区每天两次，每次三粒		8盒
高原安	适应人群：适用于初进高原和久居高原的人群服用。	口服，一次2—4粒，一日3—5次；反应症状较重者，可适量增加服用次数。进入高原前1天开始服用，效果更佳。进入高原后继续服用3—5天。		8盒
高原康	高原康是一种抗急性高原病(高原反应)专用药，其主要成份是：地塞米松、氨茶碱、安定等西药配方。			1盒
携氧片	奥默携氧片是人体细胞代谢过程中关键性生命能量物质的补充剂，能确保体内克式循环的有效进行，促进血液循环，增加血氧含量，提高氧的利用率。加强机体对缺氧环境的应急能力，确保运动与旅游的安全和舒适感。	在高原反应或之前，服用4粒，15-30分钟缓解或消除高原反应。		12粒
葡萄糖粉	葡萄糖粉为复方制剂，每克含维生素A1120微克，维生素B280微克，维生素C2000微克，维生素D20.3微克（12单位），葡萄糖适量。			10袋
板蓝根冲剂	板蓝根颗粒，清热解毒，凉血利咽。用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛、口咽干燥；急性扁桃体炎见上述证候者。	开水冲服。一次5～10克，一日3～4次。		10袋
西洋参含片				12粒
利尿剂	噻嗪类（Thiazide）：比如氯噻嗪（chlorothiazide），氯噻酮（chlorthalidone）。主要作用在肾脏的远曲小管，抑制钠的重吸收，这样钠被排出去了，水也就跟着排出去了。副作用：肾损害，所以有肾脏疾病的不宜使用。低钾低钠血症，低血压，血液抑制。		利尿剂都可以导致血压下降，脱水，大部分的利尿剂引起低钾血症，除了保钾利尿剂。低钾血症时鼓励病人吃富含钾的食物。使用利尿剂时要注意血钾的情况，因为低钾血症容易导致洋地黄药物中毒。利尿剂一般建议上午服用，不要在晚上睡觉前服用，以免影响睡眠。使用利尿剂后要注意观察尿量。
地塞米松	肾上腺皮质激素类药。主要适用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病，如结缔组织病，严重的支气管哮喘，皮炎等过敏性疾病，溃疡性结肠炎，急性白血病，恶性淋巴瘤等。	口服。成人开始剂量为一次0.75～3.00mg（1～4片），一日2～4次。	高血压、血栓症、胃与十二指肠溃疡、精神病、电解质代谢异常、心肌梗死、内脏手术、青光眼等患者一般不宜使用。特殊情况下权衡利弊使用，但应注意病情恶化的可能。
去痛片	用于发热及轻中度的疼痛	需要时服用 一次-片一日-次		12粒		感冒药
迪皿	迪皿（盐酸左西替利嗪片），适应症为荨麻疹、过敏性鼻炎、湿疹、皮炎、皮肤瘙痒症等。	口服，成人及6岁以上儿童用量为每日一次，每次一片。		6粒
感康	感冒用药类非处方药药品	口服。成人，一次1～2粒，一日3次	有时有轻度头晕、乏力、恶心、上腹不适、口干、食欲缺乏和皮疹等，可自行恢复	10粒		感冒药
布洛芬缓释胶囊	适应症为用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。	口服。成人，一次1粒，一日2次（早晚各一次）。		16粒
散利痛	散利痛（复方对乙酰氨基酚片(Ⅱ)），适应症为用于普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻至中度疼痛如疼痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。	口服，成人一次1～2片，一日3次。		7粒		消炎药
氨必仙	用以治疗敏感的G  菌和流感杆菌、伤寒杆菌、淋球菌、脑膜炎球菌、大肠杆菌等G所致的呼吸道感染、胃肠道感染、尿路感染、软组织感染、脑膜炎、败血症、心内膜炎等。	口服，成人每日2～4g,分4次服用		1板		消炎药
黄连素	用于肠道感染，如胃肠炎。		黄连素与茶不可同吃。服用黄连素前后2小时内应禁止饮茶。茶水中含有约10%的鞣质，鞣质是生物碱沉淀剂，可与黄连素中的生物碱结合形成难溶性的鞣酸盐沉淀，降低黄连素的药效。[3]	40粒
小计

格日乐

路线安排：

9月27日 D1：大连—成都（南航7:35-12:15）

成都—西昌（火车K9471 19:39—次日05：54）车票已购

9月28日D2：西昌—木里 大巴车票由米粒儿联系淘宝卖家定

西昌市旅游客运中心站 253公里地址：西昌市三岔口南路412号火把广场斜对面 电话0834-32238653082318 2170006

发车时间7:00 7:20 7:40 8:20 票价55   

宿：木里

安排：早餐后乘车向今天目的地----木里县进发；沿途欣赏美丽的雅砻江，整齐的云南松，草地上开满野花，公路直直的伸向远方；在垭口吉祥塔和藏族的玛尼堆可留影纪念。傍晚16：00左右到达木里。

小提示：

1、沿途的风景很美，坐大巴停留拍照的地点很少。所以在车里尽量的大饱眼福吧。

2、盐源是苹果之乡，在中餐的时候可以购买点儿苹果和苹果干。

3，路况问题很可能导致晚到。

9月29日 D3：木里----嘟噜村

木里包车到都鲁村（据说开通大巴到水洛乡）以下电话经米粒儿试验，都不好用，需要直接联系嘟噜村书记，统一安排

租车：租小车从县城到水洛乡都鲁村1200元，223km；（涨到1600了）

   1、吉普：夫叫：陈静13508204535    妻叫：黄蓉13981597729；车牌是川27971.和27201；

   2、马师傅：13882472828  

   3、李师傅木里中巴车：13458773404；

   4、李师傅：13881539592

宿：藏族民居

安排：早餐后，乘当地车顺河而上，体验鲜为人知，原始的、桀骜不驯的，是处于未被人为开发的最自然状态。傍晚18：00左右到达嘟噜村。

小提示：

1、沿途全是山路随时有堵路的可能。

2、嘟噜村是未被开发的藏区，村民很淳朴，接待意识不足，望多理解。

9月30日 D4：嘟噜村——满措（4000M）2265水洛金矿——3692满措牛场 16.4KM

安排：从嘟噜出发沿白水河而上，穿越莽莽的原始森林，到满措。一路风光旖旎，山涧瀑布、森林风光为主。满措是山谷平展地，有石牛栅一间，至此开始走出森林，雪山渐渐可见，夏郎多吉神峰也可见了。

住：露营

小提示：

1、今天较为轻松海拔不算很高。

2、前半程是公路会有一定的枯燥，但视野很辽阔。后半程进入森林就很美。

3、可以包车送到金矿，能省些路。

10月1日 D5：满措——呷日牛场的藏别（4200M）

安排：从满措到呷日牛场的藏别，位于夏朗多吉的南面，行程4~5小时，略为轻松，可作休整。藏别附近约3小时路程有一个都鲁湖，时间充裕的话当然看一看，再返藏别住下。尽量争取走到杂巴拉垭口下方露营，应该是万花池牛场，方便第二天上午翻垭口。

住：露营

小提示：

今天略为轻松，注意注意高原适应和调整。

10月2日 D6：呷日牛场的藏别——新果牛场的曲纽阿措姆（4200M）

安排：从藏别出发，这是旅途风光的第一个高潮。同为5958M高的夏郎多吉和央迈勇神山雪峰、湖泊、漂流、草场构成美丽的原始风光。6，7月漫山遍野的杜鹃花，10月又是黄与红的缤纷秋色，真是美不胜收。翻过杂巴拉5000M的垭口后，景色苍凉壮观。欣赏千年冰河、巨蟒吐水。到新果牛场的曲纽阿措姆（4200M），这是贡嘎山脉峭壁下的草场,有石牛栅两间。

住：露营，或牛棚，但牛棚不平整

小提示：

1、今天海拔较高注意高反。

2、风景很美尽量的拍PP吧。

10月3日 D7：新果牛场的曲纽阿措姆——呷独牛场（4400M）

安排：从曲纽阿措姆到呷独牛场(海拔4400米),位于央迈勇西面。路途艰险,途中的神奇黑湖,远看像一块黑玉,在湖畔大声叫喊,马上飘来乌云,倾下冰雹。蛇海的两侧是央迈勇和仙乃日(海拔6032米)神山遥相呼应,一路可见天然佛塔、蝴蝶巨石、万卷大藏经。

住：露营，或牛棚。

小提示：

今天也是高反的高峰期，注意多喝水。

10月4日 D8：呷独牛场——洛绒牛场（4200M）——亚丁

安排：呷独牛场至洛绒牛场是第二个旅程的高潮。需要翻过两个垭口。在雪山垭口时，近在咫尺的央迈勇和仙乃日两座神山露出了神秘的面容。翻越第一个垭口后，进入一个美丽的高原湖泊——蛇湖。当越过重重困难，从蛇湖的垭口越过经幡飘扬的地区，抵达五色海（4800M）附近的山垭口时，山下的牛奶海圣洁而蔚蓝，可以看到神山美丽的倒影。经牛奶海下来可以到达亚丁自然保护区的洛绒牛场，这是一片宽阔的河谷冲积平地，背靠三神山，可见到三神山一字排开。

住：亚丁

小提示：

一切顺利的话，今天走到了亚丁村。

10月5日 D9：机动或有体力有精力走卡斯地狱谷，然后包车去稻城

10月6日 D10：住稻城亚丁人（米粒儿已定）

10月7日 D11：文哥、格日乐，稻城—成都（国航8:20—9:20）成都—大连（南航13:25—17:35）机票已定，米粒儿、老和乘车从稻城经康定回成都，9日返连。