[转帖] 爬楼传说

沧海

楼

   爬

      如

         生

            人

爬楼梯是个既快又有长期效益的运动。北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性，从每天爬200个阶梯一次开始，进阶到每天爬6次（可以坐电梯下楼），每次2分钟。换言之，每位妇女一天只需活动12分钟就好。不到2个月，这群女性发现自己身材变好了，而且血中胆固醇降低到让她们得心血管疾病的机率减少33％。另一个研究是找13,500位男士，请他们每天爬100阶，或是不限日数，每星期上下700阶楼梯，发现死亡率因此降低了20％。每次运动量相当于花30～40分钟走路2公里。从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。

爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。

警告：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师。

现在我们做一个计算：

假设一个体重m千克的人去爬楼，就爬住院楼吧

住院楼楼梯阶高为0.18m，人体能量转化效率按25％，机械效率按85%，爬楼范围：一段之1～8层，共172阶，北京当地重力加速度为9.801m/s^2

一遍

那么他她将消耗多少热量呢

首先，有用功：W1＝mgh＝m*9.801*0.18*172=303.43896m焦耳

人体做功：W2＝W1/85％＝303.43896m/85%=356.987m焦耳

消耗热量Q＝W2/23％＝356.987m/23%=1，552.11744m焦耳＝369.552m卡路里

体重60kg，那么Q＝369.552*60=22，173卡路里

如果你体重70kg，爬两遍住院楼，那么Q＝369.552×70×2＝51，737.2481卡路里

肌肉是脂肪的燃烧炉，这些数据可以给你最直接的参考！

以上均为个人观点，计算有误差，如因爬楼造成不必要的失误，与本人无关。哈哈

看帖回帖是美德，尤其是这样的经过科学计算的帖子，不回帖是懒人，要长肉的，嘻嘻

沧海

那有机会一起爬楼啊。

花满楼

嗯！对于我现在的减肥计划，很有用处，看了，学习了

沧海

爬楼与人生 有一对兄弟，有一天他们出去爬山,然后一起回家。他们的家住在八十层楼，他们一人背着一大包的行李回家，却发现大楼停电了。于是哥哥就说:弟弟，我们一起爬楼梯上去吧。于是他们就一起爬上去。到了二十楼的时候，哥哥又告诉弟弟: 包包太重了，我们把它放在二十楼，我们爬上去，明天再下来拿。弟弟说: 好。于是他们就把他们的包包放在二十楼，继续往上爬。到了四十楼，弟弟开始抱怨，于是就跟哥哥吵起来了。他们边吵边爬，爬到了六十楼，哥哥就对弟弟说:只剩二十层楼了，我们不要吵了，默默的爬完它吧 !! 于是他们就各走各的，终于到了家门口。哥哥就摆出了很帅的姿势:弟弟开门。弟弟就对哥哥说: 别闹了，钥匙不是在你那儿。结果，他们把钥匙留在二十楼的包包里了。

看到这里，想想我们的人生, 有很多人在二十岁以前是活在家人的期望和老师的期许之下, 背负着很多的压力; 在二十岁之后离开了众人的压力, 开始满腔的热血, 开始有很多的梦想要完成; 可是工作了二十年后, 开始发觉工作不如意... 于是就开始抱怨老板、抱怨公司、抱怨社会、抱怨政府。就在这抱怨中又渡过了二十年。于是告诉自己，六十岁了没什么好抱怨的了，就默默的走完自己的余年吧。到了八十岁快要死掉的前夕，才想起自己好象有什么事还没完成 ....... 原来，他二十岁的梦想还没有完成。所以， 希望现在的你 ....充满着理想...充满着热情 ....去做自己想做的事。人生短短数十载 ,也没有什么好担心的不是吗 ? 尤其是在经历那么多的遭遇 , 更应该能体会、 把握现在 。