以下是引用废铜烂铁在2006-3-27 14:18:59的发言：
膝部肌肉韧带功能恢复保健操
2.膝关节外侧副韧带损伤后的恢复动作：先找一个高于20厘米左右的固定物，然后大腿伸直，微抬离地面5-10厘米，脚踝外侧紧贴于固定物，整条腿同时慢慢用力，直到外侧韧带处有酸痛的感觉为宜。
没看太明白呀，谁能给解释一下。固定物位于脚的哪一侧？双脚并行？还是成T字行？
你除了立刻去医院打好石膏精养之外别无选择！
2003年10月底我在四川进行高山向导培训时曾伤过同样的地方，左膝盖副韧带拉伤。我从四川回到大连直接从机场到达医院，没说的，打好石膏伸直左腿一个月。打开石膏后发现自己的左右腿的粗细都不一样了
快去医院，由于你是刚刚受的伤，抓紧治疗还来得及，否则祸患无穷。
你上面的那个动作是用来伤好后恢复用的，是用来提高你的肱二头肌、丰腱肌、半膜肌的，记住，这对你现在治疗毫无帮助，快去医院！ | 
发表于 2006-3-29 17:55
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