飞舞

我来也~~~~~~~

无论是走上、走下、还是走平的， 请千万不要将腿、膝关节完全伸直，

在运动训练学上，这称为关节锁定， 是对关节最大的损害和磨损，

无论在做什么运动，上坡还是下坡， 都要保持膝关节有一定的弯度，

用腿部肌肉来负担重量， 这样可以减少膝关节的磨损和撞击

尤其对于负重徒步来说， 这项运动本来就不是保健养生、造福身体的运动，

是真正的“自虐”，负重使得我们的踝关节、膝关节、腰椎，比正常人更早的老化、磨损，

所以比正常人更加倍的保护好我们的关节，才能够最大限度的延长我们的徒步生涯。

所以在走路的时候，尽量保持膝盖有一定的弯度

用肌肉承担重量和地面的撞击力，千万不要像前面某楼tx说的“一顿一顿”的走

我也只有在累激眼了的时候，才把腿伸直，用膝盖来承担上半身所有的重量，

但那时我也清楚的知道，我是在用关节的寿命来交换肌肉一时的休息。

反正想做到这一点，就加强腿部肌肉力量和耐力吧，

千万记住啊，走路要弯着膝盖，如果把半月板撞击坏了，就哪也别想去了，在家躺着看电视过过瘾吧

所以请想出去负重徒步的同学，首先确保腿部肌肉的力量和耐力够用，确保可以膝关节不必锁定

否则的话，还不如不去，图一时逞强，换来后半辈子更早的躺在床上，那可划不来~~~~