飞舞

韧带 应该经常拉一拉、抻一抻，保持它的韧性，这样才不容易受伤，尤其是做运动的，不管是什么项目。

如果韧带没有一定的韧性、很脆的话，就可能会出现上面哪一楼说的那个，摔一跤就摔断了，这可不是危言耸听

飞舞

跑步、走步对增加骨质密度很有好处，但是对韧带的锻炼起不到什么效果，韧带就是要靠抻拉的

每次活动锻炼之前的热身抻拉 和锻炼之后的放松抻拉，是很重要的，虽然比较痛苦一点~~

等你好些之后，我倒是可以教你一些抻拉的动作和部位，但就怕把你抻哭了~~~~哈哈