哥伦布

以下是引用维生素在2006-7-26 8:16:29的发言：

支持索菲的意见。

力量锻炼恐怕不会有效果。时间太短。重点关注心肺功能的锻炼。慢跑是好办法。时间在45分钟左右为好。跑前作好热身（5-10分），跑后做好放松（可加做３组蹲起锻炼腿部力量）。

科学的训练方法，强烈支持中！