老九

想选择没有伤害的运动方式，恐怕只有游泳最贴近了。

任何运动都会有伤害的。

个人认为，应该做的是研究一下：在不影响身体锻炼的情况下，如何最小的减轻这种运动伤害。

不知道这里面有没有研究运动医学的朋友，也好给大家上上课。

目前为止，再不能保证每周一定强度穿越的前提下，

爬台阶还是市内比较简单，便宜的提高耐力、提高爬升能力的有效方式。

老九

还有，关于报纸上的东西，想说的是，不要全信。

毕竟文章极少是专业人士写的。