维生素

成绩很好。如果针对性的训练的话，以你们的脚力来看，完全有可能提高到3小时50分以内，甚至更快。

越野跑鞋非常胜任快速往返，不过费鞋。

负重往返06年我做过几次，往返每次都9小时多一点。路线，杏花里起点，直接下到观音阁，沿公路到最远端，然后沿那个最都陡的坡上去，过一刀背，绕过主峰，走新长征路，上到部队雷达站下面，到杏花里。

个人觉得，从训练的角度看，刀背没多少价值。放弃。

3月3日以后，计划每周到大黑山拉一次体力。因为长时间没有负重了，会陆续加量。估计在4月中旬会加到15-20kg。如果那时候正好能赶上的话，就参加。