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本帖最后由 信用卡 于 2012-4-27 20:14 编辑

让大家久等了,食谱做好了
这次是想模拟一下贡嘎的食谱,主题是轻量化。
通过省水省体力省时间减轻负担,提高安全系数,更好地欣赏风景!

另一个也是为了回归户外穿越食谱简单朴实的本色。
就像老赛批评的那样,最近的户外出行食谱越来越腐败,需要认真反省改善啊  
丰盛的大餐只要有钱,在家想吃多少就能吃多少

虽说要模拟贡嘎,但我觉得还是比较腐败……
主要是怕万一有人不适应,直接崩溃了。留点适应的时间吧。

本次食谱是9人的两早两晚,以速战速决的汤为主。

三顿午餐均需自备是考虑了万一有人不适应的情况。
所谓众口难调么

大家务必从简哈,因为每个人都关系着全队的安危。

所有菜都做好预处理,山上不需清洗。
调料只需准备盐即可,油就借肉丝了……
因为是汤,罐无需太多,炊具简单,做饭时间也缩短了。

有什么不妥或是考虑不周的地方,随便指哈。
因为我一贯是闻名不如见面的马大哈

4/29 午自备
中午烧开水
4/29 晚肉丝小白菜汤+馕+咸菜少许
海菜    150g
肉丝   
200g
粉丝    4把
小白菜  500g
香菜    2根
葱花    一点点
咸菜    175g
海米    50g
4/30早小米粥+面包+咸菜小米 500g
面包 18片
咸菜 180g
4/30午自备
中午烧开水
4/30 晚肉丝鹌鹑蛋豆皮汤+馕+咸菜少许肉丝    200g
鹌鹑蛋  18颗
干豆皮  200g
香菇    4朵
黄瓜    2根
香菜    2根
葱花    一点点
海米    50g
咸菜    140g
5/1 早麦片粥+面包+咸菜切片速溶麦片 500g
面包 18片
咸菜 180g
5/1 午自备
中午烧开水
其他其他调料盐 100g
公用炊具四人铝盆+1个汤勺  450g
锅内放怕挤压的鹌鹑蛋,小白菜,香菜等
注:炊具可能会有调整哈
红色高山气罐4个  1440g
1

评分人数

    • 信用证: 相对轻量了不少游记好评 + 10

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本帖最后由 信用卡 于 2012-4-25 21:00 编辑

材料购买分配清单如下,败忘记买哈~

■信用卡
・香菜     100g
・肉        400g(切成肉丝,加盐油炒好)
・小白菜 500g(焯水后攥干点)
・黄瓜     2 根
・鹌鹑蛋 18颗
・香菇    4朵
・小米    500g
・小葱    2根
・瓜子    500g

■无名
・面包 36片
・切片速溶麦片 500g

■秀姐姐
・馕 18个
・小干银鱼 500g(在家炸好)

以下这些从我家拿。咸菜干豆皮和海米都是上次步云山剩下的。
・海米     100g
・裙带菜 150g
・干豆皮 200g
・咸菜3袋+榨菜3袋 600g

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本帖最后由 信用卡 于 2012-4-28 14:41 编辑

2012五一秦皇岛祖山&野长城穿越——背包行个人装备清单(信用证&信用卡)

根据本次拉练【物资装备】要求(该原则仅适用于参加端午贡嘎穿越队员)

预计理想负重男15kg,女12.5kg,女比男少背负一个帐篷的重量,统一核算为2.5kg


信用证个人装备:
        1. 登山包(70O2500g)一个,背包罩一顶;
            睡袋(舒适温度羽绒睡袋890g)一个、蛋槽防潮垫(440g)一块、地席一块(260g);
            雪狼徒步营双人帐一顶(2200g),地布一块(240g

2. 登山鞋一双穿脚上,再带双替换的洞洞鞋(430g
       3.袜子,三双,一天一双;抓绒衣裤一套(一早一晚营地穿着,如果晚上冷,用来配合睡袋过夜)
       4. 速干衣二件(穿一件备用一件);速干裤二条(穿一件备用一件);雨披一件(370g

5. 贴身衣物:裤衩两条(穿一条备用一条);半袖一件(穿身上);魔术围巾一条(带头上)

6. 头灯一个(放头包里);防水袋一个(装衣物)

7. 登山仗一只(230g

8.个人饮用水1.5

9. 防晒霜(SPF>30)同信用卡共用
       10. 个人餐具,小碗一个;卫生纸三包(一天一包),湿巾一包,洗漱用品同信用卡共用;饮用水杯一个

11. 瑞士军刀一把(带身上)
       12.单反相机一部(备用电池两块1480g),人民币不带,身份证一张,移动充一个,手机一部

13.个人零食若干(巧克力葡萄干棒棒糖250g)(放头包内)

14.头包内备用火柴一盒(防水处理)


    公用设备
        1. 四人套锅一个连同汤勺(420g);camp4炉头一个(360g
        2. 对讲一只(200g
        3. 携带20M辅绳(6mm)一根(490g
        4. GPS一部,备用电池5号六节(410g
        5. 2L可乐瓶一个(公用水容器)

6. 简易三脚架一个(50g

以上合计:12KG(未计算公用食品)



信用卡个人装备:
       1. 登山包(55O2250g)一个,背包罩一顶;
           睡袋(舒适温度羽绒睡袋890g)一个、防潮垫(440g)一块、地席同信用证共用;同信用证一个帐篷

2. 登山鞋一双穿脚上,再带双替换的洞洞鞋(340g
       3.袜子,三双,一天一双;抓绒衣裤一套(一早一晚营地穿着,如果晚上冷,用来配合睡袋过夜)
       4. 速干夹克衫一件(穿身上); 速干衣一件(备用);速干裤二条(穿一条备用一条);雨披一件(370g

5. 贴身衣物:裤衩两条(穿一条备用一条),胸罩两件(备用一件),半袖一件(穿)

6. 头灯一个

7. 登山仗1对(450g); 个人饮用水1.5

8. 防晒霜(SPF>30)及个人护肤用品小件若干
       9. 个人餐具,小碗一个;卫生纸三包,湿巾一包,洗漱用品一套,饮用水杯一个

10.个人零食若干(牛肉干190g)(放头包内);身份证一张,手机一部

11. 头包内备用火柴一盒(防水处理)

14.2人份三顿午餐:合计840g


公用设备
       1. 对讲一只(200g
       2. 2L可乐瓶一个(公用水容器)

以上合计:8.8KG(未计算公用食品)

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信用卡报费用及公用食品重量
小白菜+黄瓜+香菜+葱+鹌鹑蛋+香菇+盐+密封盒=1500g
费用:11元
肉丝+密封盒=750g
费用:11.2+20.10
葵花籽500g
费用:10元
小米580g(已经装到信用证套锅内)
费用4元
榨菜+裙带菜+海米+下饭菜+干豆皮=1200g
费用:无
合计费用:56元

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