给大家找个乐哈 减肥 腹肌 & 裸照

小慢

欢迎来霍霍  今年的目标之一 就是想体重再降点 有点腹肌最佳

为啥呢 看起来好看是一方面

另外一方面 我觉得有腹肌了 比较容易保养  会比较刻意保持

毕竟微胖和胖乎差别不大 一不注意 就可能从微胖变成胖乎

所以今年 第一次开始控制饮食 也第一次经历了减肥后随便吃的反弹

不知道能不能赶在2011年以前回到十月份存档的样子我就很满足了   

这几年累计也是掉了20斤左右 从180到现在160 腰围从二尺八到二尺六  照片上都快接近152了腰围二尺四  结果被我吃回来了

还有一个好处 我感觉长距离跑 时间长了 腹部如果没有力量 呼吸就会跟不上

如果要说点减肥经验 我觉得我理论上比较丰富 有氧加力量啊 少吃多餐啊  实际操作只是自己的情况而已  

1 饮食一定要控制 什么高油高脂肪高糖零食饮料不能碰就不说了 就说一个度 我觉得 保持一点饥饿是最合适的 一点不饿 可能瘦的太慢 饿大了 可能会勾引起如狼似虎的食欲 狂吃一顿   少吃多餐 是好 但是不一定每个人都有条件和懂得计算热量  所以 基本保持一点点饥饿最佳

2 运动 多多益善 力量有助于保持肌肉不流失

3 心情心态比较重要 保持一个平和的心态 忍受饥饿和运动的疲劳 就容易很多 心情不好 压力太大 都可能让你减肥失败。

4 减肥本质是一个健康生活的习惯

小慢

明显这是勾引小归宁用的~

我也想勾引小归宁~
文哥 发表于 2010-12-9 21:31

    保存罪证 哈哈

小慢

强烈要求哥伦布晒裸照哈

同意举手

家里有这几个 锻炼也足够了