笨笨熊熊

个人感觉可以锻炼，和恢复。
我是右膝盖出的问题，看了真无名推荐的几个帖子，最近总做，平躺抬腿45度，上周爬了缩水2+2，感觉不错，没有问题。

现在想来，主要是下山跳跃、奔跑造成的膝盖损伤。总结：不跑山，不疲劳爬山。