高三师

应该再加一条：以前受过一次伤，然后好啦，但偶尔会犯

高三师

金石滩之后一朵朵就膝盖疼，大上周旅顺那边下来以后阿帽叶膝盖疼，都是下山时候放松大腿肌肉造成的，主要是体力已经不支，腿部肌肉力量不够再加上下山速度太快，对膝盖的冲击力增大，并且没有带护膝加以保护。同时发现一同参加活动的大多数新人都有这样的问题，下山以后马上感觉膝盖不爽，一边下山我是一边嘱咐慢点下，但收效不大，因为体力消耗不少，或者脚部受伤，想快点下山回家，所以就忽略了对膝盖的相应保护。

高三师

哎，累啊

一路下山一路说，有30%起作用就行了

有时候真是不撞南墙不回头，真的吃了苦头了，说了也就听了

高三师

以下是引用都市飞鸟在2006-3-27 18:50:12的发言：

最好的办法当然还是用护膝，少负重，运动量不要太大（上坡也一样伤害膝盖），多用双杖来缓冲。

嗯，现在就是用双杖了，下山的时候，尤其是陡坡，感觉很舒服，不用借助树木的缓冲就可以轻松的下山，只是在类似断崖的地方不太得劲，一般的60，70度得坡都很好用