标题: 羽毛球基本功手法与步法口诀 [打印本页]
作者: 晓佛 时间: 2008-7-11 10:56 标题: 羽毛球基本功手法与步法口诀
羽毛球基本功手法与步法口诀
活握死抠
(非击球状态下,球拍不能握死,拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下,手指抠紧球拍,尤其是食指和拇指,保证击球动作干脆、线路明确)
长挥短抖
(击球时,尤其是长球和杀球时,肩膀和胳膊要完全放开,击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击球的瞬间,线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动)
高压低抬
(打后场球手腕要有前压的感觉,不然球速慢落点近容易受攻击;防守时手臂上抬要充分速度要快,避免被动挨打)
远打近搓
(后场球要先跑到位,胳膊带动手腕,幅度大用力猛;前场球小球,小臂伸出稳固,手腕和手指转动,幅度小用力巧)
对拐平举
(中前场放斜线短球,手腕要反拐上挑的动作;中前场平抽快球,球拍不放下,用小臂发力手腕紧绷)
正侧反背
(打正手球身体向后侧方转动,作为弥补,手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动;打反手球,身体完全展开背对敌手,手臂挥动距离长,手腕发力要及时到点)
强追缓挡
(在进攻有利时,要不断加快进攻节奏,手臂手腕动作连贯而急促;在对方连续进攻时,主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏,手臂手腕发力舒缓)
柔舞脆击
(羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的,甚至是轻柔的;但击球瞬间必须是干脆利落的,从腰部到手腕,击球发力应该有一个猛烈的停顿,接着又是协调连贯的身体动作)
***************************************************************************************************
逍遥士摘录球手《羽毛球步法练习----口诀》
步法,是打羽毛球的最基本要素。首先,应正确。后退步,一般有十字交叉步;侧身侧滑步。具体练法,
看手动腰
(观察对方的动作,准备提前移动自己的重心)
先起后抬
(看对方挥拍动作出来,提起重心并把肩膀抬起来,准备起步)
追球赶步
(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹,步子一定要赶在球下落之前)
到点鞠躬
(跑到点上再落重心,准备击球动作)
扭胯第一
(无论什么步伐,先动的一定是胯)
步伐有数
(怎么能跑到点上,就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配)
小腿稍撇
(接地面球时小腿和脚有点外撇,降低重心)
胳膊抡圆
(步伐中,胳膊也要进行配合,一定不能耷拉着走,要运动起来)
跳起危险
(进行劈杀时,初学者最好不要跳,难度大失误多)
后退无忧
(不管怎么样,后撤步是开始最难掌握的,一旦掌握好了,全场皆活。
作者: 晓佛 时间: 2008-7-11 10:58
按此要诀修行半年,,,就能小出江湖,,,斩杀一二,,,
先只有密集心法,,没有图解,,一旦双剑合壁,直通任督二脉,一通江湖,,哈哈
作者: 叶绿素 时间: 2008-7-11 12:12
光有真经,没有图解,还得偷拳以练哪
作者: 晓佛 时间: 2008-7-11 12:17
恩,希望早日独步江湖
作者: 驼峰 时间: 2008-7-11 20:00
不看菜谱看兵法,改行啦晓佛?
作者: 榻榻米 时间: 2008-7-11 21:49
哎买晓佛,你从哪倒腾出来地,强烈要求配图
作者: 哥伦布 时间: 2008-7-16 09:11
晓佛是在长白锦江峡谷的山洞里发现的此秘笈啊,这么轻易就公开了!
看来大家都要进国家队了。
作者: 晓佛 时间: 2008-8-1 09:51
以下是引用哥伦布在2008-7-16 9:11:31的发言:
晓佛是在长白锦江峡谷的山洞里发现的此秘笈啊,这么轻易就公开了!
看来大家都要进国家队了。
成为大侠指日可待
欢迎光临 大连穿越者户外论坛 (http://47.57.126.114/) |
Powered by Discuz! 7.2 |