标题: 7月22日大黑山负重锻炼 [打印本页]
作者: 文哥 时间: 2006-7-20 21:40 标题: 7月22日大黑山负重锻炼
7月22日大黑山负重锻炼
目的：大黑山负重锻炼
时间：7月22日
召集人:文哥. 13942825567
1．负重登山/远足训练对于提高体能，行走技术是非常有效的方法，也是出发前训练的一个重要科目。
集合地点：香炉礁轻轨站站台内，列车尾部对应乘车地点。（其他车站乘车的到最后一节车厢集合）
时间：7点
装备：男子背包重量控制在12-15kg。主要考虑用水配重。一旦不适应，可以迅速减少配重。女子负重8-12kg。饮用水，1-2L或以上。
简单路粮。
登山鞋(必须，防止踝关节受伤)
手杖（必备，学习和掌握登山杖的使用可以节省２０％以上的体能），
棒球帽（其他遮阳帽也可）。
路线：
轻轨开发区站下车，换乘4路车到杏花小区。杏花里上，过部队雷达站，过主峰。过一刀背，下到观音阁到大连大学,活动结束。
开车的话，可以将车直接开到杏花小区售楼处前停放。
友情提示：注意防晒。
[此贴子已经被作者于2006-7-20 22:17:56编辑过]
作者: 信用证 时间: 2006-7-20 21:48
刚刚在吉普车那里报了名～
作者: 笑言 时间: 2006-7-21 08:17
呵呵,我喜欢啊.争取参加
作者: 维生素 时间: 2006-7-21 08:23
走往返呀！
作者: 笑言 时间: 2006-7-21 08:31
以下是引用维生素在2006-7-21 8:23:48的发言：
走往返呀！
作者: 维生素 时间: 2006-7-21 09:51
去，轻轨站见。
作者: 封建 时间: 2006-7-21 10:52
参加！7点集合，那坐站前出发的车是几点啊？
作者: 米粒儿 时间: 2006-7-21 12:05
报名。背着偶那45L的包，装满满地（报纸）
作者: 小米儿 时间: 2006-7-21 13:10
如果可以，我和米粒姐姐一起去
。
作者: 维生素 时间: 2006-7-21 15:20
替浪子无名报名
作者: nicole 时间: 2006-7-21 16:25
支持一下，大热天的，我就留在家里跑步了~
作者: 信用证 时间: 2006-7-21 17:02
以下是引用nicole在2006-7-21 16:25:12的发言：
支持一下，大热天的，我就留在家里跑步了~
要负重跑步才行！
作者: nicole 时间: 2006-7-21 18:12
以下是引用信用证在2006-7-21 17:02:12的发言：
要负重跑步才行！
这个天跑步就够傻了
还负重
作者: yellow 时间: 2006-7-21 21:23
以下是引用文哥在2006-7-20 21:40:54的发言：
7月22日大黑山负重锻炼
装备：男子背包重量控制在12-15kg。主要考虑用水配重。一旦不适应，可以迅速减少配重。女子负重8-12kg。饮用水，1-2L或以上。
提个建议,可以背西瓜,同样可以迅速减少配重.
作者: 张三 时间: 2006-7-21 21:39
报名，刚开始训练，不敢负重太高，就背4升水啦。
作者: 文哥 时间: 2006-7-21 22:31
以下是引用nicole在2006-7-21 18:12:45的发言：
这个天跑步就够傻了
还负重
我刚从7院出来
作者: 文哥 时间: 2006-7-21 22:35
请大家注意防晒！
饮用水适量增加！
午休时间会长点，尽可能避开阳光强烈的时候！
作者: 笑言 时间: 2006-7-24 08:32
看看我这个马大哈,自以为是的认为22号是星期日.结果忽游了四个新人(没准备负重),
到了开发区车站,怎么没人?找老维电话,关机.手里没了其他TX的电话.由于这两天出差,周六晚回来,没看网,以为活动取消了.没办法,只好硬着头皮,当把队长.嘿嘿,他们不知道我是不记路的,大黑山走了十几次依然找不到上山的路.
不管怎样费了周折,打听了路,终于上了最高点的什么塔,又从观音阁下,从大连大学乘车返回大连.
如果不晒,大黑山就太好了.想想都后怕,昨天大暑,顶着烈日,有中暑的就惨了.
作者: 飞扬的雨 时间: 2006-7-24 11:19
因工作少了次训练，落后了
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