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标题: 6月3日大黑山负重锻炼 [打印本页]

作者: 维生素    时间: 2006-5-31 15:28     标题: 6月3日大黑山负重锻炼

目的:负重锻炼:大黑山往返

时间:6月3日

召集人:维生素 13904113299(尽量短信)

1.负重登山/远足训练对于提高体能,行走技术是非常有效的方法,也是出发前训练的一个重要科目。

集合地点:香炉礁轻轨站站台内,列车尾部对应乘车地点。(其他车站乘车的到最后一节车厢集合)

时间:7:50

装备:男子背包重量控制在12-15kg。主要考虑用水配重。一旦不适应,可以迅速减少配重。女子负重8-12kg。饮用水,1-2L或以上。

简单路粮。

登山鞋(必须,防止踝关节受伤)

手杖(必备,学习和掌握登山杖的使用可以节省20%以上的体能),

棒球帽(其他遮阳帽也可)。

路线:

轻轨开发区站下车,换乘4路车到杏花小区。杏花里上,过部队雷达站,过主峰。过一刀背,下到观音阁折返。绕过主峰,沿台阶下到主峰下,左转走新长征路,到雷达处平台。沿原路返回。

开车的话,可以将车直接开到杏花小区售楼处前停放。

友情提示:注意防晒。


作者: 信用证    时间: 2006-5-31 17:42

现在看见维生素~也开始腿软了~
作者: 飞狐    时间: 2006-5-31 20:07

占坑,好久不动弹了,轻身走行么?

周五确定。


作者: 卓尔    时间: 2006-5-31 20:52

以下是引用飞狐在2006-5-31 20:07:04的发言:

占坑,好久不动弹了,轻身走行么?

周五确定。


作者: 维生素    时间: 2006-5-31 22:53

信用证:我一般不负重走,这次属于陪练!

飞狐,卓尔:可以,不过建议多少背一点自来水。空身走锻炼效果不佳。实在不适应倒掉就是了。


作者: 珊瑚    时间: 2006-6-1 11:59

以下是引用信用证在2006-5-31 17:42:14的发言: 现在看见维生素~也开始腿软了~
我现在看到维生素~也开始腿软呀
作者: 维生素    时间: 2006-6-1 13:54

以下是引用珊瑚在2006-6-1 11:59:12的发言: 我现在看到维生素~也开始腿软呀
要不咱俩见面前你先服用点万通筋骨片?!
作者: 维生素    时间: 2006-6-1 13:59

以下是引用jiewentang在2006-6-1 13:48:27的发言:

有多少人啊???

啥意思?
作者: 绿蜻蜓    时间: 2006-6-2 11:25

好久没参加活动了,该出来锻炼锻炼了。
作者: 微量元素    时间: 2006-6-2 12:14

报名/微量元素/13942016307/负重一点点试试/一刀背绕行

8点半左右在杏花里等各位.


作者: 兔子    时间: 2006-6-2 17:10

很想参加,但又怕拖大家后腿,从来没背过重物爬山,轻装上阵还能的瑟的瑟。
作者: 维生素    时间: 2006-6-2 17:28

绿蜻蜓,微量元素:收到。

兔子:如有山地穿越经验,那就去的瑟的瑟,都是从的瑟开始的。可以从观音阁下撤,不必往返。如果没有走过山路,就别勉强了。这次活动强度比较大。对照装备要求看看。没有登山鞋就别考虑了。对你不熟悉,啰嗦两句。


作者: 文哥    时间: 2006-6-2 20:15

不知道坐几点的轻轨?俺想在金家街上车。

俺也想报名的色的色


作者: 维生素    时间: 2006-6-2 22:27

文哥:欢迎一起的瑟。

大马猴子:参照给兔子的建议自己判断一下。往返8-10小时左右,跟个人体能有关。半程4-5小时。


作者: 维生素    时间: 2006-6-3 23:04

完成预定线路,下撤道路位于杏花里和松岚之间。也非常不错。出发时间09:05。到山脚下时间19:25。午餐时间:30分钟。负重情况: 大刘25kg,维生素12-15kg。叶绿素:开始阶段负重,后因鞋子问题减重。蓝山:负重情况不详。其他:轻装。

总结改日发游记版。






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